Consigli della Psicologa Giusy

NON DIMENTICHIAMOCI DI NOI STESSI…

A cura della psicologa Dott.ssa Giusy Patricelli

In questo momento in cui le nostre vite sono cambiate in maniera improvvisa ed inaspettata con un forte carico di stress e preoccupazioni, vogliamo condividere con voi genitori anche delle strategie che possono essere utili per non farcene sopraffare…perché come sappiamo…. il benessere dei nostri figli passa inevitabilmente attraverso il nostro…

1. Evitare di esporsi a un aggiornamento continuo di notizie che rischia di aumentare il carico cognitivo e di conseguenza la sensazione di essere costantemente sotto-pressione: meglio limitarsi a consultare le fonti ufficiali, evitare il passaparola e aggiornarsi una/due volte al giorno sull'evolversi della situazione. 

2. Prendersi cura del proprio corpo: mangiare in modo sano, cercare di avere un ritmo sonno-veglia regolare, evitare fumo, alcol, fare attività fisica, avere momenti di relax (doccia calda, tisane..).

3. Tenere la mente occupata con attività piacevoli: è cruciale riuscire a ritagliarsi momenti durante i quali non pensare all'emergenza, parlare d'altro, fare altro. Questo non solo ci consente di mantenerci il più̀ vicino possibile alla quotidianità̀, ma anche di rivivere quelle emozioni positive che sembra abbiamo dimenticato.

4. Mantenere viva la comunicazione con l’altro. Sembra un paradosso, ma questo è il momento migliore per fare buon uso dei mezzi di comunicazione e dedicare del tempo per chiamare un amico, un parente e per passare del tempo di qualità con la famiglia. 

5. Sforzarsi di trovare qualche aspetto positivo. Re-impariamo ad organizzare la nostra giornata, dandole comunque un significato e uno scopo. In una società̀ che ha perso di vista l'oggi, concentrandosi su scadenze da rispettare e appuntamenti da programmare, dobbiamo imparare ad accettare che ci si può̀ fermare e rimandare, cogliendo l’occasione per scoprire quello che è davvero importante.