Piede piatto: alcuni esercizi da fare in casa

A cura del Fisioterapista Dott. Ercole Collevecchio

Il piede piatto è caratterizzato da un indebolimento, cedimento e caduta dell'arco plantare e può essere dovuto a lassità legamentosa del piede o ad anomalie strutturali quali l'eccessiva torsione della tibia (che provoca la pronazione del piede) o a disallineamento del calcagno. 

Il piede piatto è accompagnato da disordini posturali a vari livelli: - valgo calcaneare - rotazione interna della gamba e della coscia - tendenza al ginocchio valgo - aumento della lordosi lombare - ipercifosi dorsale compensatoria - iperlordosi cervicale - le catene muscolari posteriori sono accorciate. 

Di seguito, alcuni semplici esercizi da poter effettuare a casa, anche quotidianamente. 

Da seduti:

• Flessione dorsale(verso l'alto) del piede e plantare delle dita(verso il basso) 

•  Cercare di accartocciare un foglio di carta(o fazzoletto) con le dita dei piedi 

• Raccogliere da terra,con le dita dei piedi,oggetti quali : pennarelli o piccole palline 

In piedi:

• In piedi,sopra un libro (o rialzo),cerchiamo di afferrare il bordo con le dita dei piedi 

• Camminare sui talloni,con le dita dei piedi in flessione plantare(verso il basso)

Il Team FondazionePaoloVI